中鋼太極拳社

                   搖柱（轉腰擺臂, 俗稱「甩手）       93.11.30 /R1

 1 . 擺臂下甩：中步平立曲膝，轉腰擺甩；膝蓋固定，身腰轉動。

2  . 擺臂平甩：中步平立曲膝，轉腰擺甩；上打肩井，下拍命門。

3  . 擺臂上甩：中步平立曲膝，轉腰擺甩；上拍頸背，下拍胸脅。

4  . 沉身擺甩：中步平立曲膝，沈腰擺臂；身腰沉起，前擺後甩。

5  . 左右環甩：方步平立曲膝，交叉環甩；順逆繞環，沉擺轉回。

6  . 左右擺甩：中步平立曲膝，轉腰擺拍；左轉左接，右轉右接。

7  . 雲手擺甩：中步平立曲膝，轉腰擺甩；起行下抄，揜採變換。

8  . 前後抱擺：大步丁八弓步，順拗抱甩；前後揉胯，順履拗扭。

9  . 豎攤環擺：大步平立曲膝，沉起擺臂；裡外劃圓，交錯攤手。

10. 平攤環擺：大步平立曲膝，轉腰擺臂；裡外劃圓，交錯攤手。

11. 履攤環擺：中步丁八弓步，轉腰擺臂；前盪後揜，左右變換。

12. 交錯攤擺：中步丁八弓步，轉腰擺臂；前後裡攤，左右變換。

13. 揉胯擺盪：大步平立曲膝，左右揉胯；沉身轉腰，左右鬆擺。

 太極拳教材 （游勝雄 編寫）