| 中鋼太極拳社 | |
| 楊家太極拳築基功操 93.11.30 /R1 | |
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單元名目 |
修煉目標 |
| 一 、進入平立全身鬆靜 | 01. 體認進入平立 |
| (平立鬆靜） | 體認全身鬆靜 |
| 二 、雙手圓掤馬步蹲襠 | 02. 體認雙手圓掤 |
| （馬步蹲襠） | 體認馬步蹲襠 |
| 三 、往復轉腰以心行氣 | 03. 體認轉腰扭擺 |
| (往復轉腰） | 體認以心行氣 |
| 四 、雙手平分左右揉胯 | 04. 體認雙手平分 |
| （左右揉胯） | 體認左右揉胯 |
| 五 、全項開合十字手 | 05. 體認三陽開泰 |
| （開合十字手） | 體認開合十字手 |
| 六 、獨立搪封裡外套腿 | 06. 體認獨立搪封 |
| （裡外套腿） | 體認裡外套腿 |
| 七 、抄合搪封左右分腳 | 07. 體認抄合搪封 |
| （左右分腳） | 體認左右分腳 |
| 八 、左右交錯裡外攤手 | 08. 體認雙手平伸坐掌 |
| （裡外攤手） | 體認裡外攤手 |
| 九 、定步活步左右雲手 | 09. 體認定步雲手 |
| （左右雲手） | 體認活步雲手 |
| 十 、長丁八步左右斜飛 | 10. 體認丁八長步 |
| （左右斜飛） | 體認左右斜飛 |
| 十一、三七步前後裡攤手 | 11. 體認手揮琵琶 |
| （前後裡攤手） | 體認前後裡攤手 |
| 十二、大丁八步摟膝拗步 | 12. 體認丁八大歩 |
| （左右摟膝拗步） | 體認左右摟膝拗步 |
| 太極拳教材 ( 游勝雄 摘編 ) | |